10月23日，迎来了一年中的霜降节气。作为秋冬气候的转折点，此时气温骤降、昼夜温差加大，“秋燥”未消且寒凉加剧，心脑血管、关节部位以及呼吸道成为疾病的高发区。针对这些健康隐患，哈尔滨市第一医院的三位专家结合临床经验，给出精准科普与防护建议摩根策酪，助大家平稳应对节气变化。
心脑血管健康：低温引发血管危机，这样应对更有效
“低温是心脑血管疾病的重要诱因，寒冷会使血管剧烈收缩，导致血压升高、心脏负荷加重，易诱发心绞痛、心肌梗死、脑卒中。更值得警惕的是，60%的血管疾病患者会合并多系统血管问题，且早期常无症状。”哈尔滨市第一医院神经外二科主任屈洋说，高血压、糖尿病患者及40岁以上有吸烟史、家族病史者属于高危人群。针对心脑血管防护，屈洋给出以下关键建议：
1. 动态监测与干预：每日固定时间测量血压，尤其注意晨起和夜间的血压波动，遵医嘱调整用药，不可自行停药或增减剂量；高危人群务必进行泛血管筛查，排查颈动脉斑块等隐性隐患。
2. 科学御寒与起居：外出时做好头颈部、手部保暖，避免血管受冷刺激痉挛；室内外温差控制在5℃以内，减少温度骤变对血管的冲击；坚持早睡早起，避免熬夜耗伤阳气，影响血管调节功能。
展开剩余68%3. 紧急识别与处置：牢记脑卒中“脸不对称、臂无力、语不清”的识别要点摩根策酪，发病后需在4.5小时“黄金治疗时间窗”内立即就医。
关节疼痛：一冷就“僵” 专家教你给关节穿好“防护衣”
“许多患者一到霜降时节便抱怨膝盖疼痛，甚至连上下楼梯都感到困难。”哈尔滨市第一医院骨外二科主任孔庆波说，霜降过后关节疼痛现象频发，其主要原因在于低温导致关节周围血液循环减缓，滑液分泌量下降，进而引起关节润滑不足、僵硬及疼痛加剧，这一现象对关节炎患者和有旧伤的人群影响尤为明显。“科学保暖”与“功能养护”是预防关节疼痛的关键措施。孔庆波推荐以下防护方法：
1. 精准保暖与避寒：重点保护膝关节、肘关节等部位，佩戴护具减少寒冷刺激；避免久坐久站，每小时起身活动，促进关节周围血液循环，缓解僵硬感。
2. 合理锻炼与养护：选择温和的关节友好型运动，如散步、太极拳等，避免剧烈运动加重关节负担；运动前充分热身，运动后做好拉伸，减少关节损伤风险。
3. 居家护理与干预：每晚可用38℃-42℃温水泡脚，同时热敷关节15-20分钟，改善局部循环；饮食中适当增加富含钙和维生素D的食物，如鱼类、豆制品、乳制品，为关节软骨和骨骼提供营养支持；同时，每天至少保证20分钟的日照，以预防骨质疏松。
呼吸系统：冷空气“侵袭”呼吸道，这样守护黏膜防线
“随着寒冷节气的来临，门诊中感冒和哮喘患者的数量增多。”哈尔滨市第一医院呼吸二科主任赵庆东说，霜降之后气温骤降，这会直接导致呼吸道黏膜血管收缩，局部血液循环减慢，免疫细胞活性降低，从而使感冒、支气管炎、哮喘等疾病进入高发期。特别是对于儿童、老年人以及患有慢性呼吸疾病基础的人群，其呼吸道黏膜的防御屏障更容易“失守”，症状也可能更为严重。赵庆东说，科学预防需做好三重防护：
1. 环境适应与防护：外出时规范佩戴口罩，减少冷空气直接刺激呼吸道；室内保持湿度在40%-60%，避免干燥环境加重黏膜损伤，同时每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟。
2. 增强免疫储备：及时接种流感疫苗，降低感染风险；饮食上可选择梨、萝卜煮水加陈皮、生姜的搭配，既能润肺又能减少寒凉刺激，同时保证优质蛋白摄入，增强黏膜修复能力。
3. 症状早干预：出现持续咳嗽、喘憋等症状时，避免自行使用镇咳药，可通过雾化、拍背等方式助痰排出，如果症状加重，喘不上气，一定及时就医。
哈尔滨市第一医院专家提醒，霜降节气的养生关键在于“防寒、润燥、强体”。大家应根据自身健康状况摩根策酪，有针对性地进行精准防护，以确保平稳度过节气转换期。（来源：哈尔滨市第一医院）
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